¿Tienes mucha pereza por las mañanas?
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¿Te cuesta mucho levantarte?
Suena el despertador y… “Posponer” “Posponer” “Posponer”. ¿Te identificas? ¡NO ERES EL ÚNICO! ¡Muchas veces no eres capaz de levantarte pero no sabes porqué te gana la pereza!
Cómo prevenir la pereza por las mañanas
Suena el despertador por la mañana y nos volvemos a dormir o remoloneamos hasta que vuelva a sonar una o dos veces más antes de que nos obliguemos a levantarnos… ¿Te suena?
No solo te pasa a ti. El 57% de la gente apaga más de una vez el despertador.
Recomendaciones para despertar a la primera
- Mejora la calidad de tu sueño: Darse un baño caliente unos 90 minutos antes de acostarse. Hacer rutinas aburridas y monótonas antes de acostarse, como preparar la ropa del día siguiente, limpiarse la cara o leer un libro.
- Despierta con luz natural: La luz del sol es un interruptor poderoso, que afecta a nuestro reloj biológico y le da la orden de comenzar el día.
- Lávate la cara con agua fría: Para bajar la temperatura de la piel.
- Mastica: El acto de masticar se asocia con la mejora de la estimulación neuronal y la memoria. Al hacerlo repetidamente lo activa y fortalece.
A pesar de todos estos consejos, muchas veces en esta «pereza» influye nuestro estado de ánimo. Ya que si no tenemos una buena motivación nos va a costar mucho ponernos a funcionar.
Si relacionas tu dificultad a la hora de levantarte con un estado de ánimo negativo, no dudes en buscar a ayuda profesional.
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