Sentimiento de soledad: cómo superarlo

En consulta nos encontramos frecuentemente personas que refieren sentirse solas pero que muestran miedo o vergüenza a reconocerlo. Como seres humanos sociales, que somos, necesitamos de los demás a nuestro alrededor. No obstante, el sentimiento de soledad no significa necesariamente el hecho de no tener compañía, puede generarse incluso cuando vivimos acompañados en familia o pareja.

Hay diferentes tipos

Hay que diferenciar entre la soledad física y la soledad emocional

• Soledad física significa estar solos ya sea por las circunstancias en las que nos encontramos que han hecho que nuestro contacto social sea haya reducido o porque nosotros mismos lo hemos decidido. Cuando la situación no es elegida podemos sufrir este aislamiento social y experimentar emociones negativas como la tristeza, ansiedad, apatía…
• Soledad emocional se refiere al estado que genera malestar y angustia y que puede ocurrir tanto estando solos como acompañados.

¿Por qué experimentamos soledad aun estando acompañados?

Hay diversas razones que nos pueden llevar a experimentar este malestar

• Tristeza: el sentimiento de tristeza puede conllevar sentimiento de soledad, abandono o asilamiento.
• Duelo: encontrarnos en una pérdida o duelo puede conllevar con frecuencia que nos sintamos solos o incomprendidos.
• Poca red social: tener pocos momentos agradables o pasar poco tiempo de calidad con gente de nuestro alrededor puede conllevar que nos sintamos solos. Muchas veces este hecho se retroalimenta ya que genera un mayor aislamiento social.
• Incomprensión: cuando no nos sentimos comprendidos suele generar mucho malestar sea en la faceta de nuestra vida que sea.
• Baja autoestima: la inseguridad suele hacernos sesgar la realidad y nos puede hacer sentir solos a pesar de no ser así realmente.
• Miedo al abandono: haber tenido experiencias negativas con otras personas de nuestro alrededor puede generarnos miedos y hacer que nos sintamos solos.

Si reconocemos en nosotros mismos que estos factores nos afectan negativamente, produciendo síntomas negativos te recomendamos comenzar a trabajarlos terapéuticamente.

Ya que la falta de reconocimiento puede conllevar que se agudicen y lleguen a generar cuadros clínicos más negativos (ansiedad, depresión, problemas sociales…).

Desde Clínica Arcoíris contamos con psicólogos especialistas en trabajar trastornos del estado anímico que podrán ayudarte a gestionar estos sentimientos de una forma más adaptativa.

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