FOMO: Miedo a Perderte algo
¿Alguna vez has sentido ansiedad por no estar en un evento, perderte una tendencia o no ver lo que hacen los demás? Eso es FOMO (Fear of Missing Out) que significa el miedo a perderse algo.
¿Qué es el FOMO?
El FOMO es una forma de ansiedad social donde sentimos que estamos quedándonos fuera de algo importante. El 56% de las personas dicen experimentarlo regularmente debido a redes sociales. Las redes sociales alimentan el FOMO y nos hacen sentir insatisfechos.
Señales de que sufres FOMO:
- Nunca decir que «no» por no querer perderte algo.
- Ansiedad y malestar cuando ves a otros disfrutando sin ti
- Sensación de que tu vida es menos interesante que la de los demás
- Te arrepientes de decisiones por pensar que otra opción podría haber sido mejor
- Uso comparativo de redes sociales
¿Cómo combatirlo?
- Practicar el JOMO (Joy of missing out): disfrutar de lo que si tienes
- Desconéctate conscientemente: haz descansos digitales
- Sé agradecido: Focalízate en lo que tienes, no en lo que falta.
- Vive el presente: Practica mindfulness para disfrutar el momento.
Consecuencias del FOMO
Si no se controla puede afectar a tu salud mental de varias formas:
- Baja autoestima y sensación de insuficiencia
- Problemas de sueño por estar conectado todo el tiempo
- Ansiedad y dificultad para disfrutar el presente
- Dependencia excesiva de redes sociales
- Estado de ánimo triste o irritado, incluso hay personas que se muestras irascibles si no pueden estar en un plan determinado.
- Insatisfacción y dificultad para disfrutar de ciertos momentos por estar enfocados en que se están perdiendo otro plan.
En Clínica Arcoíris te podemos ayudar a gestionar la ansiedad digital, mejorar tu bienestar y desconectarte sin culpa. Incluso trabajando las consecuencias del FOMO en tu salud mental si es necesario.
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