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¿Qué es el Mindfulness?
Últimamente oímos frecuentemente este término, ¿Pero qué es y cuáles son sus beneficios?
El Mindfulness puede considerarse un estilo de vida que se practican meditando, tiene tanto que ver con como manejamos nuestro foco atencional que también lo llamamos atención plena.
¿Cuál es el objetivo del Mindfulness?
Es lograr un estado profundo de atención y conciencia. Se pueden utilizar diferentes técnicas para relajarnos y ayudarnos a concentrar.
En la práctica del Mindfulness es muy importante el “aquí y ahora” llevando nuestra atención total al momento presente.
¿Cuándo se practica?
Lo recomendable es practicarlo durante media hora al día, aunque al principio lo ideal sería comenzar con ciclos de 10 minutos para ir practicándolo.
Aprender a hacer Mindfulness requiere de práctica.
Algunas formas de practicarlo pueden ser las siguientes:
- Concentrar la atención en la respiración.
- Centrar nuestra atención en una imagen mental hasta aprender a dejarla en blanco.
- Centrarnos en un “mantra”: palabra o frase corta repetida de forma constante.
- Imaginarnos en un camino o subiendo unas escaleras
Algunos de los beneficios que nos reporta esta práctica se verían en nuestra memoria, atención, capacidad de concentración, autoconocimiento…
Si quieres saber más sobre esta herramienta no dudes en preguntar a nuestros profesionales por los talleres de Mindfulness del centro.
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