¿Se puede cambiar la timidez?

La timidez puede hacernos sentir inseguros o ansiosos ante ciertas situaciones, y por tanto, puede limitarnos ya que muy probablemente, tendemos a evitar las situaciones que nos generan ese malestar.

A pesar de que habría que valorar cada caso concreto y poner en marcha una intervención específica, hay algunas pautas que podrían ayudarle a vencer esa timidez.

Por eso queremos dejaros una serie de consejos para la timidez:

1. Genera una lista en la que describas esas situaciones en las que sientes que tu timidez te impide actuar.
2. Ordena tu propia lista con las situaciones que tú mismo has descrito de menor a mayor (de aquellas que te generan menor ansiedad a las que te generan más) y desglósalas.

Por ejemplo:

• Interactuar con un desconocido
• Acudir a una reunión en la que no conozco a nadie
• Realizar una exposición en publico

3. Seleccionar aquella que nos genera menos ansiedad: “Interaccionar con un desconocido” e ir marcando pequeñas metas y objetivos, por ejemplo, empezar a saludar a los vecinos o preguntar qué tal están.
4. Hacer esto varias veces a la semana (dos o tres), y es importante apuntar en un papel el nivel de activación o nervios que sentimos antes y después de hacerlo.

A medida que vayamos poniendo en practica la interacción, el nivel de activación y malestar que sentimos debería reducirse.

Con estas recomendaciones, ir venciendo la timidez puede resultarnos un poco más fácil. No obstante, este camino no es sencillo y podemos necesitar el acompañamiento de un terapeuta ya que la timidez muchas veces esta relacionada con ciertas inseguridades o pensamientos que nos dificultan el poder avanzar.

Desde Clínica Arcoíris contamos con profesionales que pueden ayudarte a trabajar estos aspectos de tu personalidad y las consecuencias que pueden generarnos como es la ansiedad.