Menopausia y Emociones: Cuando Sientes que ya no eres tú

Normalmente no hablamos de la menopausia y las emociones que genera. Muchas mujeres suelen llevar estos cambios en soledad.

Muchas mujeres llegan a consulta diciendo algo muy parecido:
“Yo no era así.”
“Antes podía con todo.”
“Últimamente salto por cualquier cosa.”

Y muchas veces, detrás de todo eso, está la menopausia.

No hablamos solo de sofocos o de cambios en el sueño. Hablamos de irritabilidad que aparece de repente, de tristeza sin motivo claro, de ansiedad que aprieta el pecho, de una sensibilidad que antes no estaba ahí.

Y lo más duro: la sensación de estar perdiendo el control.

No es solo hormonal (pero lo hormonal influye)

Cambios importantes en la menopausia y sus emociones

Sí, hay cambios biológicos importantes. La bajada de estrógenos influye en neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo, y eso puede hacer que estés más reactiva, más vulnerable o más cansada emocionalmente.

Pero la menopausia también suele coincidir con una etapa de muchos movimientos vitales:

• Hijos que ya no necesitan tanto
• Padres que empiezan a depender más
• Cambios laborales o cuestionamientos profesionales
• Una revisión profunda de quién soy y qué quiero ahora

No es raro que todo eso remueva.

Cuando las emociones se desbordan

En consulta vemos con frecuencia:

• Irritabilidad que genera culpa después
• Discusiones que antes no habrías tenido
• Sensación de vacío o desmotivación
• Ansiedad constante
• Pensamientos repetitivos por la noche

Y algo muy común: autoexigencia.
“Debería estar agradecida.”
“No es para tanto.”
“Hay gente peor.”

Pero minimizar lo que sientes no lo hace desaparecer.

¿Cómo puede ayudarte la psicología en esta etapa?

En nuestro centro psicológico no vamos a decirte que “todo está en tu cabeza”. Al contrario: validamos que hay una base física y emocional real. Y a partir de ahí, trabajamos contigo.

Algunas claves del proceso terapéutico durante la menopausia suelen ser:

Entender lo que te está pasando

Poner nombre a lo que ocurre reduce miedo y culpa. Cuando comprendes el proceso, deja de sentirse tan amenazante.

Aprender a regular la intensidad emocional

No se trata de no sentir, sino de no desbordarte. Trabajamos herramientas prácticas para gestionar la irritabilidad, la ansiedad o la tristeza.

Revisar creencias y exigencias

Muchas mujeres han sostenido durante años a todo el mundo. La terapia es un espacio para preguntarte:
¿Quién me sostiene a mí?
¿Puedo empezar a cuidarme sin sentir culpa?

Reconstruir esta nueva etapa

La menopausia no es el final de nada. Es una transición. Y bien acompañada, puede convertirse en un momento de mayor autenticidad y libertad.

Si quieres consultarnos alguna duda, no dudes en contactar con nosotros al teléfono 652441547 (WhatsApp) o al email contacto@clinicaarcoiris.es