Dejar de ser complaciente:

Dejar de ser una persona complaciente es difícil, ya que ser una persona atenta y considerada es algo positivo pero ¿Cómo dejar de ser complaciente todo el tiempo? El problema aparece cuando decir “sí” constante se convierte en una obligación automática. Si sientes que priorizas siempre a los demás y te cuesta poner límites, estos pasos pueden ayudarte.

Aspectos importantes para dejar de ser Complaciente

1. Detecta tus “sí” automáticos

Durante una semana, observa en qué situaciones aceptas algo sin pensarlo. Pregúntate:

• ¿Quiero hacerlo realmente?

• ¿Qué pasaría si dijera que no?

• Tomar conciencia es el primer cambio.

2. Date tiempo antes de responder

No tienes que contestar en el momento. Puedes decir:

• “Déjame pensarlo y te digo.”

• “Reviso mi agenda y te confirmo.”
  Este pequeño espacio reduce la respuesta impulsiva basada en el miedo.

3. Practica frases asertivas simples

No necesitas largas explicaciones. Ejemplos:

• “No puedo esta vez.”

• “Prefiero no hacerlo.”

• “Ahora mismo no me viene bien.”
  Recuerda: explicar demasiado suele ser una forma de buscar validación.

4. Tolera la incomodidad

Es normal sentir culpa al empezar. La culpa no significa que estés haciendo algo mal; significa que estás haciendo algo diferente. Respira y sostén esa emoción sin retroceder.

5. Revisa tus creencias

Muchas personas complacientes piensan:

• “Si digo que no, dejarán de quererme.”

• “Tengo que estar disponible siempre.”
  Cuestiona estas ideas. Las relaciones sanas no dependen de tu sacrificio constante.

6. Empieza en situaciones pequeñas

Practica primero en contextos de bajo riesgo. Cada pequeño límite fortalece tu seguridad.

Dejar de ser complaciente no es volverte frío o egoísta. Es aprender a equilibrar el cuidado hacia los demás con el respeto hacia ti. Si te cuesta hacerlo solo, la terapia puede ayudarte a trabajar el origen de este patrón y desarrollar una autoestima más sólida y relaciones más auténticas.

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