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Cuidados Salud Mental: Como cuidarla en tu día a día
La salud mental no se cuida solo en momentos de crisis pero ¿Cuales son los cuidados de nuestra salud mental? Así como nos lavamos los dientes o comemos cada día, nuestra mente también necesita atención constante. Aquí te dejamos algunas claves prácticas y accesibles para fortalecer tu bienestar psicológico en lo cotidiano.
Cuidados Salud Mental
1. Empieza por lo básico: duerme, come, muévete
A veces olvidamos que la salud mental está profundamente conectada con el cuerpo. Dormir entre 7 y 9 horas, mantener una alimentación equilibrada y moverse a diario (aunque sea caminar) son pilares fundamentales para que la mente funcione con claridad y estabilidad.
2. Haz pausas mentales
Vivimos con el piloto automático encendido. Parar unos minutos al día, respirar profundo, cerrar los ojos o simplemente observar sin hacer nada, ayuda a rebajar el ruido mental. No necesitas meditar una hora: con 5 minutos de conciencia plena es suficiente para empezar.
3. Gestiona tu diálogo interno para mejorar tu salud mental
¿Cómo te hablas a ti mismo/a? El lenguaje que usamos internamente condiciona nuestras emociones. Trata de ser compasivo, hablarte con amabilidad y detectar pensamientos distorsionados como el “todo me sale mal” o “no soy suficiente”. Cuestionarlos ya es un acto de autocuidado.
4. Establece límites, también digitales
Decir “no” sin culpa y proteger tu tiempo personal no es egoísmo, es salud. Y eso incluye también a las pantallas: limita el consumo excesivo de redes sociales o noticias que te saturan. Elige lo que te nutre y reduce lo que te drena.
5. Cultiva relaciones que sumen
Rodearte de personas con quienes puedes ser tú mismo/a, expresar tus emociones sin juicio y compartir apoyo mutuo, es un factor protector clave. No necesitas muchas, solo relaciones de calidad.
6. No esperes a estar mal para cuidar tu salud mental
Cuidar tu salud mental también es saber cuándo necesitas apoyo profesional. La terapia no es solo para momentos de crisis: puede ayudarte a conocerte mejor, prevenir desgaste emocional y mejorar tu calidad de vida.
Recuerda: pequeños hábitos sostenidos en el tiempo pueden tener un gran impacto. Cuidar de tu mente es una inversión diaria que merece la pena
Si quieres consultarnos alguna duda, no dudes en contactar con nosotros al teléfono 652441547 (WhatsApp) o al email contacto@clinicaarcoiris.es
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